¿Cuál es la diferencia entre descansar y dormir? quizlet
¿Es el descanso tan bueno como el sueño? ShareHas tenido un día ajetreado y estás física y mentalmente agotado. A veces se describe como un periodo de “vigilia tranquila”, pero ¿es tan beneficioso tomarse un descanso rápido -cerrar los ojos, poner los pies en alto y despejar la mente durante un par de minutos- como dormir? Sin embargo, nada se puede comparar con los beneficios del sueño.1
Cerrar los ojos es el valor del sueñoDormir con los ojos cerrados puede calmar la mente y ayudar a los músculos a relajarse. La presión arterial desciende y el ritmo cardíaco se ralentiza. Descansar también puede:Todo esto es indudablemente bueno, pero no sustituye al sueño. El ritmo del descansoCuando cerramos los ojos y nos relajamos, el cerebro produce un patrón de ondas cerebrales lentas, llamado ritmo alfa (a menudo denominado “ritmo de relajación”). Sin embargo, cuando nos dormimos, este ritmo alfa desaparece.El ritmo de relajación no se produce durante el sueño. El ritmo de relajación no se produce durante el sueño. Durante el tiempo que pasamos en la cama, el ritmo alfa sólo se experimenta cuando estamos despiertos con los ojos cerrados. Estas características del sueño incluyen: Estas formas de onda están implicadas en importantes procesos de nuestro cerebro cuando dormimos.
La importancia del descanso y del sueño
Seguramente no habrá pensado que el sueño y el descanso son dos cosas diferentes. Aunque tienen el mismo objetivo, es decir, relajar el cuerpo tanto física como mentalmente, son dos procesos diferentes.
Sin embargo, el sueño es una especie de estado de conciencia alterado en el que el cuerpo desconecta todo el trabajo físico y mental. En cambio, sólo lleva a cabo el funcionamiento metabólico necesario, como la respiración, la circulación sanguínea, etc.
Mientras que el descanso es una acción muy versátil. Puede variar de una persona a otra, de un lugar a otro o de un propósito a otro. Mientras descansa, el cuerpo está consciente, pero intenta calmar todos sus sentidos y deshacerse de cualquier tipo de estrés.
SignificadoEl sueño se refiere al estado de relajación que va seguido de estados alterados de conciencia, que conducen a una relativa inactividad del cerebro y del cuerpo. El descanso indica el estado parcialmente consciente de nuestro cuerpo y nuestra mente, en el que las capacidades físicas y mentales de una persona se ralentizan para librarse del estrés, la ansiedad, el cansancio o simplemente para divertirse.
Descansar o dormir cuando se está enfermo
El aspecto del descanso no ha sido comprendido por la gente. Intenta esta simple cosa hoy: comprueba tu pulso antes y después de comer. Ahora bien, si aprendes Isha Kriya, una práctica muy sencilla que sólo te llevará doce minutos al día, si lo haces durante cuatro o seis semanas, y vuelves a comprobar tu pulso antes y después de comer, verás que será más bajo. Esto significa que vas a menos revoluciones. Si sigues conduciendo tu coche a 5.000 RPM, se desgastará más rápido que si lo haces a 2.000 RPM. Del mismo modo, si vas constantemente a un ritmo alto de pulsaciones, te desgastas, y luego intentas compensarlo con más sueño.
Si traes descanso, traes facilidad a tu sistema. Una vez que te sientas aquí con absoluta facilidad, la cantidad de estrés residual que se acumula en tu cuerpo físico es muy mínima. Durante casi veintisiete años, me las arreglé con una media de dos horas y media a tres horas de sueño. Hoy en día, me da un poco de pereza y duermo de cuatro a cuatro horas y media.
Descanso y sueño pdf
El sueño es muy diferente. El sueño es un proceso envolvente y complejo que es vital para la salud de todos los tejidos y sistemas del cuerpo. Sabemos que todo el mundo necesita dormir, pero los científicos todavía están tratando de comprender plenamente el propósito biológico. Aunque es un momento para restaurar y restablecer, la mente y el cuerpo están notablemente activos mientras se duerme.
Intenta descansar tu sistema nervioso tan a menudo como puedas reduciendo los estimulantes (como el café, los cigarrillos y el alcohol), el tiempo de pantalla y el estrés a lo largo del día. También puedes añadir rituales y hábitos para crear más presencia y armonía en tu día.
A veces, la gente cae en la trampa de asociar el descanso con “adormecerse” o “desconectarse”. Pero es importante diferenciar el descanso de las actividades recluidas, pero que siguen siendo estimulantes, como el desplazamiento o el streaming.
Jo es una facilitadora y educadora somática y de atención plena con el sueño de ayudar a los seres humanos a vivir una vida más descansada y encarnada. Está especializada en prácticas somáticas, de atención plena y de salud mental basadas en el trauma.
