Palabra para tomar un descanso de algo
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¿Cómo se dice descansar de algo?
hiato Añadir a la lista Compartir. Un vacío temporal, pausa, descanso o ausencia puede llamarse hiato.
¿Por qué es importante romper con la rutina?
“Tomarse descansos permite al cerebro y al cuerpo obtener la recarga necesaria para seguir adelante”, afirma Brittany Johnson, asesora de salud mental licenciada. Mantener la rutina puede parecer fructífero, pero puede afectar negativamente a tu rendimiento y tu salud mental a largo plazo.
¿Con qué frecuencia se toma un descanso de la rutina normal?
Los estudios demuestran que las pausas en tu rutina de estudio pueden afectar positivamente a tu capacidad de atención. Hacer pausas en el estudio cada noventa minutos aproximadamente puede mejorar tanto la concentración como la atención.
Take a break idiom
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Aunque hacer ejercicio de forma constante es importante para aumentar la resistencia, mejorar la fuerza y perder peso, casi siempre llega un momento en el que hay que tomarse un descanso. La buena noticia es que se necesita mucho más que una semana de descanso para deshacer todo el trabajo duro, así que no tenga miedo de descansar si se siente cansado y dolorido. De hecho, tomarse una semana de descanso puede ser incluso beneficioso si se estructura adecuadamente.
Existen diferentes motivos por los que puede ser necesario dejar de hacer ejercicio durante un periodo de tiempo determinado. Si te has lesionado o te han diagnosticado una enfermedad, es posible que tu médico te diga que no hagas ejercicio. Eso es diferente a tomarse un descanso.
Puede que necesites tomarte un descanso porque estás cansado, ocupado o tienes otras prioridades temporales que requieren toda tu atención. Tal vez estés aburrido y corras el riesgo de quemarte o entrenar en exceso. O puede que tengas previsto irte de vacaciones o que se produzcan otros acontecimientos en tu vida que te alejen de tu rutina de entrenamiento.
Dejar de hacer ejercicio durante una semana
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Tomarse un descanso de vez en cuando es esencial y, sin embargo, muchas personas dejan su tiempo de vacaciones sin utilizar. Tanto si planea unas vacaciones, unas vacaciones en casa o unas vacaciones de ocio, es importante que se tome un descanso de su trabajo, su rutina y las exigencias de la vida para mantener bajo control los niveles de estrés.
Cuando te tomas un descanso, no estás eludiendo responsabilidades. Estás cuidando de ti mismo para tener la resistencia necesaria para dar lo mejor de ti. Si conoces las señales que indican que necesitas un descanso, sabrás cuándo programar un tiempo para sentirte más fresco y recuperado.
En este artículo se analiza la importancia de tomarse un descanso, lo que ocurre cuando no lo haces y algunas de las señales que indican que necesitas relajarte. También aborda algunas de las distintas formas de tomarse un descanso, ya sea una breve pausa o unas vacaciones más largas.
3 meses de pausa en el trabajo
¿Alguna vez te has encontrado estudiando durante horas sin conseguir hacer gran cosa? ¿Sientes que no tienes tiempo para hacer una pausa, pero acabas navegando por el móvil de todos modos? Contrariamente a la creencia popular, hacer pausas -si son las adecuadas- puede aumentar la productividad en lugar de reducirla. Este folleto explica cuándo hacer pausas, qué tipo de pausas hacer y cómo incorporarlas a tu día a día en función del tiempo de que dispongas, de lo que necesites obtener de tu pausa y de cómo te sientas.
Cuando estás trabajando o estudiando mucho, tu cerebro tiene que resistirse a las distracciones para poder concentrarse en la tarea que tienes entre manos. El córtex prefrontal es el principal responsable de este tipo de “trabajo mental”, ya que desempeña un papel fundamental en la capacidad de concentración, el pensamiento lógico y la resistencia a los impulsos. Este nivel de concentración se vuelve cada vez más difícil a medida que el cerebro gasta energía. En algún momento, necesitará recargarse para reponerse después de haber trabajado tanto.
Por esta razón, aunque pueda parecer contrario a la intuición, hacer pausas regulares puede ayudarte a ser más productivo que trabajar sin parar. Las pausas efectivas pueden ayudar a reducir tus niveles de estrés para que estés preparado para volver a concentrarte cuando vuelvas al trabajo. Hacer pausas mientras estudias puede incluso mejorar tu memoria. Si, a pesar de tus esfuerzos, te sientes cada vez más frustrado o estancado en una determinada tarea, puede ser una señal de que ha llegado el momento de descansar el cerebro y tomarte un descanso.
