Que tengas un buen descanso en el correo electrónico
@maruo: Nunca he oído a nadie en Estados Unidos decir o escribir “get a good rest” o “take a good rest”. Pero quizá en otros países de habla inglesa digan expresiones como éstas, no lo sé, pero en los estadounidenses no. Aunque son expresiones gramaticalmente correctas, nunca las he oído.
@maruo: Nunca he oído a nadie en Estados Unidos decir o escribir “get a good rest” o “take a good rest”. Pero tal vez se digan expresiones así en otros países de habla inglesa, no lo sé, pero los americanos no. Aunque son expresiones gramaticalmente correctas, nunca las he oído. He oído:Get some rest, you deserve it.Take a break.Have a good break. Mejor que descanses.Mejor que te tomes un descanso.
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Descanse y duerma bien
El sueño es una parte importante de tu rutina diaria: pasas aproximadamente un tercio de tu tiempo haciéndolo. El sueño de calidad -y la obtención de un número suficiente de horas- es tan esencial para la supervivencia como la comida y el agua. Sin dormir no puedes formar o mantener las vías cerebrales que te permiten aprender y crear nuevos recuerdos, y es más difícil concentrarse y responder con rapidez.
El sueño es importante para una serie de funciones cerebrales, incluida la forma en que las células nerviosas (neuronas) se comunican entre sí. De hecho, el cerebro y el cuerpo permanecen notablemente activos mientras se duerme. Recientes descubrimientos sugieren que el sueño desempeña una función de limpieza que elimina las toxinas que se acumulan en el cerebro mientras se está despierto.
Todo el mundo necesita dormir, pero su finalidad biológica sigue siendo un misterio. El sueño afecta a casi todos los tejidos y sistemas del cuerpo, desde el cerebro, el corazón y los pulmones hasta el metabolismo, la función inmunitaria, el estado de ánimo y la resistencia a las enfermedades. Las investigaciones demuestran que la falta crónica de sueño, o la obtención de un sueño de mala calidad, aumenta el riesgo de padecer trastornos como hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y obesidad.
Significado del buen descanso
En teoría, el sueño debería ser fácil. Te acuestas, cierras los ojos y te quedas quieto hasta que te quedas dormido. Sencillo, ¿verdad? Por desgracia, casi todo el mundo sabe que eso no es cierto. Tanto si te tomas un café demasiado tarde como si no consigues calmar tu mente, el sueño puede ser esquivo. De hecho, aproximadamente 70 millones de estadounidenses tienen dificultades para descansar bien por la noche. Ya sea por la escasa latencia del sueño (la cantidad de tiempo que se tarda en dormirse) o por la eficiencia del sueño (la calidad del descanso que se obtiene desde el momento en que se llega a la cama hasta la hora de levantarse), las noches inquietas pueden provocar diferentes problemas de salud, como hipertensión, fatiga, depresión y un sistema inmunitario debilitado. Afortunadamente, no tiene por qué irse a la cama con las manos vacías. Con estos ocho consejos para dormir, puedes prepararte para el éxito cuando apagues las luces.
Ocho consejos para aprovechar al máximo el sueñoProbablemente ya haya escuchado algunos de estos consejos para dormir. No obstante, incluimos incluso sugerencias muy conocidas porque la investigación (y la experiencia) demuestran que funcionan.Tenga una hora de acostarse regularSu cuerpo tiene un ciclo de sueño y vigilia incorporado. Se supone que regula las horas de sueño y de vigilia, y es estimulado por indicios como la luz o la hora del día. Conoce tu ritmo circadiano.
Tuve un buen descanso
Puedes y puedes decirme “Que tengas un buen día” o buenos días o buenas tardes o buenas noches. Pero por favor. Te lo ruego. Por favor, no utilices la frase “Que tengas un buen descanso del día” conmigo. No ahora. Ni nunca. Nunca.
Antes de entrar a despotricar sobre esa frase tan horrible, por favor, comprended que soy una persona de lo más campechana. En la correspondencia de mi oficina, empiezo y termino cualquier carta, fax y correo electrónico con bromas.
Entonces, ¿por qué la frase “Que tenga un buen resto del día” me hace estremecer cada vez que la oigo? En serio. Es como las uñas en una pizarra. Y aún peor. ¿Recuerdas cuando teníamos leche en envases de cera? ¿Sabes los pequeños que nos daban en la escuela en los años 60? De vez en cuando, un pedacito de cera se abría paso en la leche y cuando se vertía en mi boca, mis reflejos nauseabundos se ponían en marcha. Eso es lo que me pasa cuando oigo esa frase.
Si tienes más o menos mi edad, recuerdas esos pequeños cartones de leche que recibías con los almuerzos escolares. Siempre había un trozo de cera que se colaba en la leche y, créanme, era asqueroso. Estas cosas también olían a leche agria. Si bebías leche de estos cartones, ¡nunca tenías un buen descanso del día!
