Poses de pareja para dormir
¿Quieres dormir mejor? Prepárate para hacer la cucharita y acurrucarte con tu cónyuge, pareja o ser querido durante toda la noche: un nuevo estudio ha descubierto que las parejas que duermen juntas en la misma cama mejoran su etapa de sueño, conocida como sueño de movimientos oculares rápidos.
La fase REM puede producirse en cualquier momento de ese periodo, pero, por término medio, comienza unos 90 minutos después de haberse dormido. Es cuando el cuerpo y el cerebro están ocupados almacenando recuerdos, regulando el estado de ánimo y aprendiendo.
Otra etapa importante del sueño es el sueño profundo, cuando las ondas cerebrales se ralentizan hasta llegar a lo que se denomina ondas delta o sueño de onda lenta. Es el momento en el que se procesan más los recuerdos, se reparan los músculos, se restablece el sistema inmunitario y el cerebro fabrica nuevas neuronas.
El estudio, publicado el jueves en la revista Frontiers in Psychiatry, llevó a una docena de parejas heterosexuales jóvenes y sanas a un laboratorio de sueño, las conectó con toda la parafernalia de monitorización del sueño y les pidió que durmieran durante cuatro noches, tanto solos como con su pareja.
Mi pareja perturba mi sueño a propósito
Larry y Elyse nunca se imaginaron que acabarían siendo una de esas parejas de “peleles” que duermen en camas separadas. Pero el ronquido de Larry era épico. El volumen de sus ronquidos es la razón por la que, cuando Elyse y Larry finalmente tomaron la decisión de dormir en camas separadas, Elyse se trasladó a su dormitorio de repuesto en el sótano. Incluso entonces, dormía con tapones para los oídos. La decisión de dormir separados no fue fácil. Ella y Larry llevaban 15 años casados antes de hacer el cambio. No era algo que ninguno de los dos quisiera. Suponían que dormir separados significaba condenarse a un matrimonio sin amor (y sin sexo). El efecto fue el contrario. Tras un año durmiendo separados, ambos afirman sentirse más unidos y afectuosos de lo que habían estado en años.
Veamos algunos de los mitos más comunes. Mito 1: Las camas separadas son señal de un mal matrimonio. Este mito es tan común que incluso tiene un nombre muy criticado, “divorcio del sueño”, que perpetúa la idea de que dormir separados significa que la relación está en peligro. Mientras que para algunos dormir juntos ofrece comodidad y conexión, para otros es una fuente de frustración y desprecio. En última instancia, la calidad de la relación depende más de la forma en que se toman las decisiones como pareja y de lo bien que se duerme, que de la forma en que se duerme. Las parejas, como Elyse y Larry, que toman decisiones conscientes y colaborativas sobre sus arreglos para dormir, ya sea juntos o separados, son perfectamente capaces de mantener la intimidad y relaciones altamente satisfactorias.
Mi novio se mueve mucho mientras duerme reddit
Algunas parejas consideran que la comodidad y la intimidad de compartir la cama hacen que sea una opción preferible a la de dormir solo. Un estudio hizo que 12 parejas pasaran cuatro días en un laboratorio de sueño. Se les examinó durmiendo juntos y durmiendo solos. El estudio descubrió que dormir juntos se asociaba a un 10% más de sueño con movimientos oculares rápidos (REM) que dormir solo.
Si prefiere dormir con su pareja, pero usted o su pareja tienen problemas de ronquidos excesivos, insomnio o algún otro problema de sueño, lo mejor que puede hacer es concertar una cita con un especialista del sueño. Ellos pueden ayudarle a encontrar el plan de tratamiento adecuado para mejorar su salud del sueño y su calidad de vida, y probablemente también la de su pareja.
No puedo dormir sin mi novio
¿Conoces realmente a alguien hasta que vives con él? ¿Y si se deja la tapa del váter levantada? ¿Y si es el tipo de persona que deja que la comida se convierta en un auténtico experimento científico en la nevera? ¿Y si dejan los calcetines en el fondo de la cama?
Creía que íbamos a ser profesionales del colecho. Pero mi presunción estaba tristemente fuera de lugar, ya que el primer o segundo mes de pasar todas las noches en la misma cama estuvo salpicado de muchas noches de insomnio y mañanas de muy mal humor.
Como le gusta decir a mi pareja a cualquiera que se quede quieto, soy el clásico acaparador de camas. Qué puedo decir, me gusta extenderme. O, como él dice, “no quieres estar cerca de mí, quieres estar en el espacio exacto en el que yo estoy intentando dormir”.
Intentamos solucionar este problema de forma armoniosa (él me despierta por la noche y sisea “Muévete”) como los adultos que somos (yo gritaba “NO” mientras me retorcía para ponerme cómoda de nuevo), pero al final optamos por comprar una cama más grande.
Aunque pueda parecer una medida drástica, la Fundación para la Salud del Sueño sugiere que las dimensiones de la cama pueden afectar en gran medida a la forma en que se duerme en ella. Cama más grande, mejor sueño. Un viaje a IKEA más tarde y la mejora en nuestras respectivas noches de sueño fue inmediata.
