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Las rupturas son increíblemente difíciles. Si acabas de romper con alguien a quien quieres, puede que te sientas triste, enfadado, perdido o asustado. La buena noticia es que estos sentimientos no durarán para siempre. Después de la ruptura, date un poco de tiempo y espacio para procesar tu dolor. Cuando estés preparado, utiliza la sabiduría y la experiencia que has obtenido de la relación para seguir adelante con tu vida. Tómate tiempo para volver a conectar con las cosas que te alegraban antes de la ruptura, y busca también nuevas formas de satisfacción.

Resumen del artículoLos sentimientos negativos que acompañan a una ruptura pueden ser difíciles de sobrellevar, pero puedes ayudarte a sentirte feliz de nuevo trabajando en tus objetivos personales. Al trabajar en tus objetivos, puedes ayudar a aumentar tu confianza mientras te recuerdas a ti mismo quién eres como individuo. También puedes dedicar tu tiempo a un nuevo pasatiempo, como pintar, hacer manualidades o aprender un instrumento musical. Considera la posibilidad de probar una actividad de grupo, como un deporte de equipo, que es un buen lugar para divertirse y conocer nuevos amigos. Mientras trabajas en ser feliz, es probable que sigas teniendo pensamientos negativos, pero hay pasos que puedes dar para trabajar con estas creencias. Por ejemplo, si piensas “no soy lo suficientemente atractiva”, busca 3 pruebas en contra y sustituye el pensamiento por una afirmación positiva. Para más consejos, incluyendo cómo ver la ruptura como una experiencia de aprendizaje, sigue leyendo.

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La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic

La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.

Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.

La meditación puede proporcionarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general. También puede utilizarla para relajarse y hacer frente al estrés reenfocando su atención en algo tranquilizador. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.

Asegúrate de hablar con tu médico sobre los pros y los contras de la meditación si tienes alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos raros, la meditación podría empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud mental.

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Puede hacerlo si practica la participación de sus sentidos para hacer que este lugar sea vívido en su mente. Incluso podrías crear un nuevo lugar de ensueño al que acudir cuando te sientas preocupado o molesto. ¿Cuál sería? ¿Un lugar elevado en las montañas con una vista preciosa? ¿Un lugar con hierba bajo un árbol? ¿Una toalla brillante en una playa de arena?    Cualquiera que sea tu lugar feliz, el objetivo de esta actividad es darte el poder de traer una sonrisa a tu cara y paz a tu corazón, siempre que visites este lugar feliz.

Antes de empezar con la actividad, aquí tienes un breve vídeo para que te pongas en la onda de los Lugares Felices y para que pienses en cómo podrían ser tus propios Lugares Felices. Si te gusta este breve vídeo, repítelo varias veces para conseguir el efecto completo.

ESCENARIOEspacio físico. Acomódate en un lugar donde te sientas cómodo y libre de distracciones. Si puedes, ordena tu pequeño espacio. Despeja cualquier desorden que no te haga feliz. Da un paso más y encuentra un pequeño objeto que sí te haga feliz y colócalo allí contigo.Espacio mental. Como se trata de una pausa cerebral creativa y de atención plena, haz una pausa para traer tus pensamientos al momento inmediato. Permítete tomar este descanso de tus responsabilidades, de tus tareas pendientes e incluso de tus preocupaciones. No te preocupes. Seguirán ahí cuando termines.

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