Pomodoro-technik
Fällt es Ihnen schwer, produktiv zu sein und Ihre Aufgaben pünktlich zu erledigen? Die Pomodoro-Technik könnte die Lösung sein. Diese Technik wurde in den späten 1980er Jahren von einem italienischen Studenten entwickelt und hat eine sehr einfache Prämisse: Steigern Sie Ihre Produktivität, indem Sie Pausen machen!
Bei der Pomodoro-Technik unterteilen Sie Ihren Arbeitstag in 25- oder 30-minütige Intervalle und machen 5-minütige Pausen. Für jeweils vier Pomodoro-Arbeitsintervalle können Sie eine längere Pause von 15 bis 20 Minuten einlegen.
Die Pomodoro-Technik wurde nach der Veröffentlichung des Buches “Die Pomodoro-Technik” des italienischen Erfinders Francesco Cirillo weltweit bekannt. Sie ist bekannt als das System, das unser Zeitmanagement und unsere Arbeitsweise verändert hat.
Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier. Der erste Schritt besteht darin, eine Liste von Aufgaben zu erstellen, die so schnell wie möglich erledigt werden müssen. Dabei kann es sich um etwas Kleines oder Großes handeln oder um eine Aufgabe, die Sie seit Jahren vor sich herschieben.
Wenn Sie auf Start klicken, startet der Timer einen 25-minütigen Countdown. Nach Ablauf dieser Zeitspanne ertönt ein Signalton und der Timer wird auf Null zurückgesetzt. Im Modus “Kurze Pause” zählt der Timer eine 5-minütige Pause herunter und im Modus “Lange Pause” eine längere 10-minütige Pause.
Pomodoro-Timer
Was wäre, wenn Sie jeden Tag eine Stunde mehr Zeit hätten – wäre das nicht fantastisch? Leider verfügen wir (noch) nicht über das Wissen, um Ihnen erfolgreiche Methoden zur Zeitverringerung zu nennen, aber es gibt eine weit verbreitete Technik, mit der Sie Ihr Zeitmanagement voll ausschöpfen können.
Es ist die Pomodoro-Technik. Diese beliebte Methode zur Erledigung von Aufgaben kann Ihnen dabei helfen, Ablenkungen zu überwinden, sich besser zu konzentrieren und Dinge einfach in kurzer Zeit zu erledigen, während Sie gleichzeitig häufige Pausen zum Zurückspulen einlegen, was die Produktivität insgesamt verbessert. Und das Beste ist: Es ist ganz einfach.
Der Pomodoro – Sie haben schon davon gehört. Erfunden wurde er von dem Italiener Francesco Cirillo. 30 Minuten, das italienische Wort für Tomate, hatte die Form einer Tomate… Ehm, so ähnlich, oder? Die Pomodoro-Technik ist weithin dafür bekannt, dass sie jede Aufgabe in Blöcke von 25 Minuten Arbeit und 5 Minuten Pause unterteilt. Wenn Sie genau das wissen und glauben, dass Sie in 25 bis 30 Minuten nicht viel schaffen, könnten Sie zu dem Schluss kommen, dass diese Methode nichts für Sie ist. Aber sie ist es.
Pomodoro-Tracker
Der schwierigste Teil des Studiums war für mich immer die Konzentration. Ich habe es immer als unglaublich schwierig empfunden, mich zu konzentrieren, vor allem über mehrere Stunden hinweg. Ich habe die Aufmerksamkeitsspanne eines Eichhörnchens. Während ich mein Lehrbuch lese, muss ich mich bewusst dagegen wehren, einen Freund anzurufen, meinen Einkaufszettel zu schreiben und mich an unangenehme Situationen oder Gespräche vom Vortag zu erinnern. All diese aufdringlichen Gedanken abwehren zu müssen, ist anstrengend. Der Versuch, die Informationen zu behalten, die ich lese, während ich dieses Multitasking durchlebe, ist manchmal unmöglich.
Die kurzen 25-Minuten-Intervalle ermöglichten es mir, mich tiefer zu konzentrieren. Ich war eher bereit, die Benachrichtigungen auf meinem Telefon auszuschalten und ängstliche Gedanken zu verdrängen. Ich habe festgestellt, dass ich meine nervösen Gefühle aufschreiben kann, um diese aufdringlichen Gedanken aus meinem Kopf zu verbannen. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie wichtig die Pomodoro-Technik ist, nicht nur für mein Studium, sondern auch für mein Geschäft. In diesem Artikel erkläre ich genau, was die Pomodoro-Technik ist, warum sie so effektiv für das Studium ist, wie sie funktioniert und welche Vorteile die Pomodoro-Technik in Bezug auf ADHS bietet. Er enthält alles, was Sie brauchen, um einen umfassenden Studienführer für jede Prüfung oder das gesamte Semester zu erstellen. Er enthält sogar einen Pomodoro-Planer, mit dem Sie das Beste aus jeder einzelnen Lerneinheit herausholen können. Sie können ihn hier herunterladen.DOWNLOAD NOW: KOSTENLOSER STUDIENPLANER UND AKTIVITÄTSTRACKER
Pomodoro-Technik-App
Geschätzte Lesedauer: 3 minHintergrundDie Pomodoro-Technik ist ein Zeitmanagement-Tool, das uns hilft, produktiver zu arbeiten. Sie wurde in den 1980er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt und wird heute von vielen Menschen genutzt, um ihre Arbeitsleistung in kürzerer Zeit zu steigern.Das Prinzip der Pomodoro-Technik ist einfach: Sie schlägt vor, die Zeit in kleinere Einheiten aufzuteilen, in kürzeren Abständen zu arbeiten und regelmäßig Pausen einzulegen. Um sicherzustellen, dass diese Pausen eingehalten werden, sollte ein Timer verwendet werden, der uns sagt, dass wir aufhören sollen. Cirillo verwendete einen Küchentimer in Form einer Tomate, daher der Name der Technik, der von Pomodoro – dem italienischen Wort für Tomate – stammt.
Die Pomodoro-Technik besteht aus 6 Hauptschritten:Pomodoro-Technik – Schritt 1 – Aufgaben bestimmenSchritt 1 der Pomodoro-Technik besteht darin, eine Aufgabe oder eine Reihe von Aufgaben zu bestimmen, die Sie erledigen müssen. Idealerweise sollten Ihre Aufgaben kurz sein. Wenn Sie eine größere Aufgabe zu erledigen haben, unterteilen Sie diese in kleinere Aufgaben, die nicht länger als 25 Minuten dauern sollten.ordnen Sie Ihre Aufgaben in der Reihenfolge ihrer Erledigung und machen Sie sich klar, wie das Ergebnis aussehen soll.Pomodoro-Technik – Schritt 2 – Stellen Sie einen Timer einSchritt 2 der Pomodoro-Technik besteht darin, einen Timer für 25 Minuten zu stellen. Versuchen Sie nicht, dies in Ihrem Kopf zu tun. Sie brauchen etwas, das Sie darauf aufmerksam macht, dass die 25 Minuten um sind. Verwenden Sie die Uhrfunktion Ihres Telefons oder eine Stoppuhr oder eine andere Art von Timer.
