Tiempo de juego y descanso en el baloncesto

Reglas de la Nba

Hemos estudiado 8.495 partidos de la temporada regular de la National Basketball Association a lo largo de ocho temporadas (1987-1988 a 1994-1995) para analizar los efectos de los viajes y el descanso en el rendimiento. Encontramos que más tiempo entre partidos mejoraba el rendimiento, un efecto que era constante en el tiempo y estadísticamente significativo. Más de 1 día entre partidos aumentaba la puntuación del equipo local en 1,1 puntos y la del visitante en 1,6 puntos. El rendimiento máximo se produjo con 3 días entre partidos. Los efectos negativos del poco tiempo entre partidos pueden deberse a la falta de tiempo para la recuperación física, más que a cualquier efecto del ritmo circadiano (jet lag). Encontramos pocos efectos consistentes de la distancia recorrida o la dirección del viaje. Encontramos una sugerencia de efectos del ritmo circadiano en un subanálisis de partidos en ambas costas en los que el visitante viajó a través del país, mientras que el equipo local no viajó (n = 101). En estos partidos, el equipo visitante obtuvo cuatro puntos más (p = 0,07) cuando viajó de oeste a este en lugar de este a oeste, casi anulando la ventaja de jugar en casa. Este efecto, al igual que hallazgos similares para los partidos de Monday Night Football, puede deberse a que los visitantes de la costa oeste juegan los partidos nocturnos a una hora más temprana según su “reloj interno”. Un hallazgo incidental en nuestro estudio fue que la ventaja de jugar en casa disminuyó a lo largo de 8 años, de unos seis puntos a tres puntos (debido a porcentajes de tiros de campo relativamente más bajos y a menos tiros libres del equipo local).

¿Qué no debo hacer después de jugar al baloncesto?

El descanso de los titulares es la sustitución de los jugadores titulares de un equipo deportivo por jugadores suplentes, y se produce cuando un equipo se ha asegurado al menos un puesto en los playoffs, a menudo su división, y en muchos casos, la ventaja de jugar en casa, y ninguna derrota más en la temporada regular perjudicaría al equipo en la clasificación (o, a la inversa, si el equipo ha sido eliminado de la lucha por los playoffs y no tiene nada más que ganar jugando). Esto permite al equipo no arriesgarse a que se lesionen los titulares y proporciona práctica real a los jugadores suplentes[1].

Los titulares veteranos también suelen descansar en los últimos partidos de pretemporada (o, en algunos casos, durante toda la pretemporada) con el fin de prepararlos para la primera parte de la temporada y protegerlos de lesiones en partidos no competitivos[2].

Además, los titulares a veces descansan durante un partido en el tiempo muerto, cuando el resultado es casi seguro. Aunque normalmente el tiempo muerto tiene lugar hacia el final del cuarto cuarto de un partido, en los partidos en los que hay una gran diferencia de talento y el equipo ganador consigue rápidamente una gran ventaja, los titulares son retirados del partido pronto -a veces mucho antes del final de la primera parte- y los jugadores de segunda línea y de las líneas inferiores juegan el resto del partido. De este modo, los titulares sólo juegan el tiempo necesario para obtener una ventaja significativa, y los suplentes disponen de más tiempo de juego.

¿Qué debo hacer después de jugar al baloncesto?

La temporada de baloncesto puede parecer larga. Viajas a todo tipo de lugares para asistir a partidos y torneos, vas a gimnasios abiertos, haces entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, entrenas y ves películas. Puede ser fácil descuidar otros pequeños detalles que son importantes para todos los deportistas, como la recuperación. Repasemos algunas técnicas clave que te ayudarán a no lesionarte con los playoffs a la vuelta de la esquina.

La recuperación activa es un entrenamiento que consiste en ejercicios de baja intensidad para ayudar a los músculos a recuperarse después de una actividad física intensa. Cuando estás súper dolorido después de una sesión de levantamiento de pesas o una larga semana de partidos, una sesión de recuperación activa es una gran manera de aumentar el flujo sanguíneo, reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos y mantenerlos flexibles.

Algunos ejemplos de recuperación activa son caminar, el yoga, la natación y el footing. Si dispone de una máquina Dr. Dish, la recuperación activa puede consistir en una sesión de tiros libres cortos de baja intensidad. Para medir si estás a la intensidad adecuada con estos entrenamientos deberías poder mantener una conversación constante o estar dentro de tu frecuencia cardiaca de la zona verde (71-83% de tu frecuencia cardiaca máxima).

Calculadora del tiempo de juego en baloncesto

Tom Emma se licenció en la Universidad de Duke, donde fue titular y capitán de baloncesto durante tres años en su último año, y más tarde fue elegido por los Chicago Bulls en 1983. Realizó un máster en la Universidad de Columbia, se especializó en acondicionamiento deportivo, fue propietario de Power Performance, Inc. y publicó varios libros. Tom es autor de otros artículos en este sitio web. Lamentablemente (después de la publicación original de este artículo), Tom falleció el 8 de junio de 2011…. Entrenador Gels.

A lo largo de los años he escrito cientos de artículos y cuatro libros enteros relacionados con el deporte del baloncesto. El tema ha abarcado desde el desarrollo de habilidades y métodos de acondicionamiento específicos del baloncesto hasta la psicología deportiva y los desafíos extremos a los que se enfrentan los jugadores universitarios de baloncesto en las aulas.

Incluso escribí un artículo largo y complejo sobre cómo los jugadores de baloncesto pueden manejar mejor a los entrenadores difíciles. Sin embargo, un tema que nunca he tocado es cómo lidiar con un tiempo de juego limitado o, en algunos casos, inexistente.