Dejar el trabajo para tomarse un descanso
Sin embargo, las investigaciones han demostrado que tomarse un descanso puede ser muy beneficioso para ti y para tu trabajo. Se ha demostrado que las micro pausas, las pausas para comer y las pausas más largas tienen una relación positiva con el bienestar y la productividad. Tomar descansos con regularidad puede aumentar tu rendimiento.
Aunque hacer pequeñas pausas a lo largo de la jornada laboral puede no tener un impacto tan obvio como tomarse unas vacaciones, las investigaciones han encontrado beneficios significativos. Los estudios han descubierto que las pausas pueden reducir o prevenir el estrés, ayudar a mantener el rendimiento a lo largo del día y reducir la necesidad de una larga recuperación al final de la jornada [1]; [2]. Un estudio realizado por Korpela, Kinnunen, Geurts, de Bloom y Sianoja (2016) [3] descubrió que realizar pausas a la hora de comer y separarse del trabajo, aumenta los niveles de energía en el trabajo y disminuye el agotamiento. Además, un año más tarde se encontró que aumenta el vigor y aumenta los niveles de energía en el tiempo.
Se ha comprobado que las pausas relajantes y sociales son especialmente beneficiosas. Una pausa relajante puede ayudar a facilitar la recuperación, devolviendo los sistemas funcionales mentales y psíquicos a su línea de base [4]. Además, una pausa relajante puede ayudar a restablecer el estado de ánimo, promoviendo así un bienestar positivo y reduciendo el estrés [5].
Cómo hacer una pausa en el trabajo
Muchos empleados están acostumbrados a trabajar indefinidamente sin tomarse un descanso. La excusa para no tomarse un descanso es una gran carga de trabajo, una fecha límite, un compañero enfermo de larga duración o una petición urgente de ese cliente tan importante.
Para mantener la agudeza y la concentración, es muy importante tomarse un descanso a pesar de todos esos asuntos urgentes. Por cierto, la palabra pausa puede interpretarse de varias maneras. Puede ser una pausa de 10 minutos, una pausa más larga, pero también una pausa en forma de vacaciones (cortas). Todo depende de lo que hagas o dejes de hacer durante esa pausa. Más adelante hablaremos de las ventajas de tomarse un descanso.
Cuando no consigues resolverlo, cuando tu mente se atasca en el mismo problema, lo mejor es tomarse un descanso o hacer algo completamente diferente durante un tiempo. Intentar lo mismo una y otra vez no conduce a nada. Por ejemplo:
Por ejemplo, un estudio sobre empleados de centros de llamadas que se tomaban descansos regulares descubrió que su entusiasmo y compromiso con su trabajo aumentaban. Esto tuvo un impacto medible en las cifras de ventas (y, por tanto, en los resultados de la empresa).
Beneficios de tomarse un descanso en el trabajo
En algunos casos, un empleado puede tener que tomarse esta pausa por diferentes motivos. Por ejemplo, si ocurre algo inesperado en el trabajo y fuera del control del empresario, como un accidente. Por ejemplo, la pausa puede hacerse en dos pausas distintas de 10 minutos.
Un empleado debe tener al menos 11 horas de descanso ininterrumpido entre la finalización del trabajo y el comienzo del trabajo del día siguiente. Si esto no es posible (por ejemplo, si hay una emergencia en el trabajo), el empresario debe tomar medidas para que el empleado descanse lo suficiente.
Si un empleado tiene que perderse una pausa de descanso por razones de trabajo (por ejemplo, si hay una emergencia en el trabajo o si se cambia de turno), su empleador debe asegurarse de que la pausa se tome de otra manera. Esto se conoce a veces como “descanso compensatorio”.
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“Al hablar abiertamente de mi propia lucha por la salud mental, espero que otras personas también se sientan capaces de hablar de la suya, y que yo pueda desempeñar un pequeño papel en la creación de una mayor aceptación y en la facilitación de debates más saludables en torno a este tema”, escribió en su página web.
Días después, la estrella del tenis Naomi Osaka anunció que se retiraba del Abierto de Francia tras negarse a hablar con los medios de comunicación. Osaka reveló que había “sufrido largos ataques de depresión” desde que ganó su primer título de Grand Slam en 2018.
TOPSHOT – La japonesa Naomi Osaka sostiene el trofeo de la Copa Daphne Akhurst Memorial después de vencer a Jennifer Brady de los Estados Unidos para ganar su partido final de individuales femeninos en el día trece del torneo de tenis del Abierto de Australia en Melbourne el 20 de febrero de 2021. (Foto de Paul CROCK / AFP) / — IMAGEN RESTRINGIDA A USO EDITORIAL – ESTRICTAMENTE SIN USO COMERCIAL — (Foto de PAUL CROCK/AFP vía Getty Images)
“Me tomo un descanso”, escribió. “Me retiro de @TexasTribune, donde he pasado el último año operando a un ritmo implacable y vertiginoso para asegurar que nuestro periodismo pudiera estar a la altura de las exigencias del momento”.
