Zapatillas de running hoka
908SharesAl lado de mi compañero de grupo Denny (sí, el hombre de más de 1,90 metros y 75 años que me patea el culo), empezamos a hablar de que éramos los únicos del grupo que llevábamos unas Hokas increíbles. Puede que él se riera o no de lo brillantes que eran las mías mientras yo me preguntaba por qué había optado por la opción blanca, pero los dos estábamos de acuerdo en que ambas eran necesarias para rotar las zapatillas de correr.
Por ejemplo, si usas una zapatilla de estabilidad porque tu pie está sobrepronando, pero el problema real es la debilidad de los músculos de la cadera, todo está a punto de empeorar. Durante un tiempo, el zapato apoyará tu pie. Pensarás que las cosas están bien, mientras que tu cadera se debilita y finalmente tienes dolor desde la cadera hasta el pie.
“Nuestros cuerpos son los mejores para hacer una cosa: adaptarse al entorno y a las tensiones a las que los exponemos. En el caso de los corredores, esto significa que nuestros cuerpos se adaptan al estrés que supone correr, poniéndose en forma y fortaleciéndose.
Cuando trabajé en New Balance creando su programa de pruebas de desgaste, los ingenieros de zapatillas (sí, es un trabajo enorme) me dijeron que las zapatillas con amortiguación pueden necesitar hasta 24 horas para recuperar la forma adecuada para apoyar el pie.
Las mejores zapatillas para correr
Si ha pasado mucho tiempo desde que compraste unas zapatillas de correr nuevas, a menudo puedes ver el desgaste de las mismas. Pero, ¿sabías que también puedes utilizar tu propio cuerpo como indicador para saber cuándo necesitas cambiar tus zapatillas de correr? Lee más aquí.
Hay una regla de oro que dice que las zapatillas de correr pueden durar hasta 1.000 km (+/- 200 km). Sin embargo, la durabilidad puede variar según el uso y, por lo tanto, puede ser difícil determinar cuándo es el momento de comprar un nuevo par. En este artículo, te daré algunos consejos sobre cómo detectar el desgaste de tus zapatillas de correr y cómo utilizar tu propio cuerpo para determinar cuándo debes sustituirlas.
La parte superior es la parte de la zapatilla de correr que envuelve el pie y mantiene la zapatilla unida con la ayuda de los cordones. La parte superior suele variar en color y material. En los últimos años, se ha popularizado la malla de punto en las zapatillas de correr. La malla es un material finamente tejido, delgado y transpirable que es ideal para correr, donde los pies suelen calentarse y sudar. Además, la parte superior de la zapatilla de correr puede ser de cuero sintético para mejorar la durabilidad.
Las mejores zapatillas para correr por el asfalto
Una de las perlas de sabiduría más comunes que tienen los corredores experimentados para los novatos es que es absolutamente necesario comprar al menos dos o tres pares de zapatillas para correr para entrenar de forma efectiva. Muchos corredores veteranos defienden precisamente eso y tienen armarios llenos de zapatillas como prueba, pero la pregunta sigue siendo: ¿realmente necesitas más de un par de buenas zapatillas para correr?
Aunque ciertamente se puede entrenar con un solo par de zapatillas, la sabiduría convencional siempre ha sugerido que se puede correr mejor y más seguro teniendo al menos dos pares de zapatillas de correr y rotando las zapatillas a diario. Por ejemplo, se usa un par determinado para correr por la mañana y luego se deja que las zapatillas descansen y se recuperen, usando otro par al día siguiente.
Al hacer esto, muchos corredores afirman que permiten que las zapatillas tengan tiempo suficiente para recuperarse y volver a su máxima amortiguación cuando vuelvas a correr con ellas. Y al hacerlo, también se alarga la vida de la zapatilla, más allá de sus 3-500 millas normales de uso.
Esto puede parecer una herejía por parte de un tipo (yo) que trabaja para una empresa de zapatillas de correr (Mizuno), pero se puede correr con la misma seguridad con un par de zapatillas de correr a diario que rotando entre dos pares. Además, dos pares de zapatillas usadas en una rotación diaria no te durarán más que dos pares usados secuencialmente.
Zapatillas normales para correr
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Como descubrirás con las palabras adicionales de este artículo, es útil tener dos o más pares de zapatillas para correr. Te explicaremos por qué. Además, cubriremos otras preguntas que puedas tener, como cuántos pares de zapatillas para correr necesitas realmente, y cuándo puede estar bien tener sólo un par.
Tal vez acabes de adquirir tu primer par de buenas zapatillas para correr. ¡Disfrútalas! Si has decidido hacer del running una parte de tu vida, deberías considerar añadir al menos un par más. La rotación de las zapatillas aporta dos grandes beneficios: cada par durará más tiempo y será menos probable que desarrolle lesiones por esfuerzo repetitivo.
Todos conocemos la importancia de tomarse tiempo para descansar y recuperarse. Tus zapatillas de correr también lo necesitan. Según el entrenador de running Mario Fraioli, correr comprime la espuma de la entresuela de las zapatillas. Dar un respiro a tus zapatillas da a la espuma más tiempo para recuperarse y así poder rendir como se supone que debe hacerlo.
