Beneficios psicológicos de las vacaciones
Deja todas las cosas que “tienes que hacer” y elige lo que “quieres hacer”. Cuando realizamos actividades que nos relajan, aumentan los niveles de endocrina y serotonina en nuestro cuerpo, más conocidas como “hormonas del bienestar”.
Tu mente puede por fin descansar de la acumulación de información que está acostumbrada a recibir. Al cabo de unos días empezarás a notar los primeros beneficios y, sobre todo, tendrás más tiempo para dedicarte a ti mismo: leer ese libro que aún no has conseguido terminar, dar un paseo, visitar un museo o, simplemente, ¡dormir!
Una actividad física ligera al aire libre tiene grandes beneficios para la salud y el bienestar, ya que elimina las tensiones psicológicas. Pero recuerde que debe evitar las horas más calurosas del día y el ejercicio intenso si no está entrenado.
No puedo relajarme en vacaciones
Tomarse un tiempo libre tiene el potencial de ayudar a nuestros cuerpos y cerebros a rendir al máximo, pero con demasiada frecuencia tiene el efecto contrario. Gracias a nuestros teléfonos inteligentes, que están siempre presentes, es más difícil que nunca escaparse de verdad. Nos pasamos los descansos yendo de un lado a otro, haciéndonos selfies y respondiendo a los correos electrónicos del trabajo cuando deberíamos estar recuperando la mente y el cuerpo.
Un nuevo estudio de Glassdoor reveló que el 66% de los estadounidenses afirma estar trabajando durante su tiempo libre pagado (PTO). Y lo que es peor: el mismo estudio reveló que el trabajador estadounidense medio sólo se toma el 54% de sus vacaciones.
Esto desafía a la ciencia. Los psicólogos están de acuerdo desde hace tiempo en que el tiempo libre está relacionado con el bienestar. Nuestro cerebro necesita tiempo de inactividad para mejorar la atención, la motivación, la productividad e incluso la creatividad. Así que no pienses en las vacaciones como un retroceso. Piensa en ellas como una oportunidad para mejorar tu rendimiento a largo plazo.
Es tentador pasar cada segundo fuera de la oficina viajando, pero sería prudente dejar días de reserva en cualquiera de los extremos de tu viaje. Te sentirás más preparado al principio de tus vacaciones y más relajado al final. También te dará tiempo para comprar alimentos, hacer la colada y revisar las cosas en casa antes de volver a la rutina.
Qué son unas vacaciones relajantes
Las vacaciones son un periodo prolongado de esparcimiento, especialmente cuando se pasa fuera de casa o se viaja, para escapar de la rutina diaria y hacer algo diferente. Los datos apoyan la idea de que tomarse unas vacaciones es bueno para usted, para sus relaciones, para su familia, para su trabajo, etc.
Pero la mayoría de los estadounidenses no se toman las suficientes. Alrededor del 40% de los empleados no se toman tiempo libre del trabajo, a pesar de que tienen derecho a ello. Y si los empleados utilizan sus días de vacaciones, el 61% trabaja mientras está de vacaciones, el 25% ha sido contactado por un compañero de trabajo y el 20% ha visto interrumpidas sus vacaciones por un supervisor por un asunto relacionado con el trabajo. Otros no se toman las vacaciones porque temen el cúmulo de tareas y proyectos a los que volverán, que nadie más puede hacer su trabajo, o que tomarse un tiempo libre podría mostrar una falta de dedicación; otros simplemente no se sienten apoyados para tomarse un tiempo libre. No es de extrañar que a los estadounidenses les resulte difícil escaparse si su vida laboral está siempre tan ligada a ellos.
Sin embargo, no es necesario que las vacaciones sean largas o costosas para que sean efectivas. Tomarse unos días fuera del trabajo sin mirar el correo electrónico profesional o personal ni consultar el trabajo es refrescante y rejuvenecedor. Desconectar totalmente del trabajo y del día a día es la clave de unas buenas vacaciones, sean cortas o largas. He aquí por qué:
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