Feliz descanso amiga

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Cuando rompen contigo, es como si alguien te metiera la mano entre las costillas, te sacara el corazón y lo pisoteara con odio. Lo sé. He tenido mi buena ración de rupturas. Pero lo que me impidió llorar las 24 horas del día y esconderme en un fuerte emocional hecho de almohadas y sábanas fueron mis amigos. Me apoyaron y se preocuparon de mí, haciéndome sentir menos mal y mucho más positiva que si estuviera sola.

Si tu amigo está pasando por una ruptura, debes saber que tu presencia es inestimable. Las rupturas son difíciles de sobrellevar por uno mismo, por eso estás ahí para ayudar a tu mejor amiga. ¿Vas a resolver todos sus problemas sentimentales? De ninguna manera. ¿Debes decirle que todos los hombres son unos perros y que, de todas formas, él no la merecía? No. Es mejor dejar que tu amiga resuelva estas cosas por sí misma, y despreciar a su ex sólo puede fomentar más negatividad. Sin embargo, puedes escucharla. Puedes comer bocadillos malos para ti con ella. Puedes hacer que este tiempo miserable sea mucho más llevadero haciendo otras cosas juntas, como:

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Dacher Keltner Las investigaciones de la psicóloga Kristen Neff, de la Universidad de Texas en Austin, demuestran que cuando practicamos la autocompasión sentimos menos estrés, menos agotamiento y menos ansiedad, y somos más productivos.

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Kristin Neff La autocompasión actúa sobre nuestra fisiología. Funciona con el sistema nervioso. Así que cuando nos criticamos a nosotros mismos, normalmente estamos en la actividad del sistema nervioso simpático. Nuestras tasas de cortisol son altas, nos inflamamos dentro de nuestro cuerpo.

Y lo que la investigación muestra es que reduce el cortisol, por ejemplo, y aumenta la variabilidad del ritmo cardíaco. Así que no es sólo una respuesta emocional. En realidad ayuda a calmar y centrar nuestros cuerpos. Y por eso, sabemos que está vinculado a una mejor salud física.

En realidad, si acabamos de hacer un estudio con atletas de nivel universitario, les enseñamos la autocompasión, y encontramos que después de aprender la autocompasión, su rendimiento atlético en realidad mejoró según la calificación de sus entrenadores.

Así que haz esta práctica, piensa en algo real en tu vida que te esté preocupando. Puede ser algo que te estrese. Tienes que cumplir un plazo. O tal vez sea algún problema de pareja con el que estés luchando. O puede que hayas cometido un error. O simplemente te sientes inadecuado en algún aspecto. A ver qué aparece.

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Romper una relación no es fácil para nadie. A veces las palabras de aliento derecho podría ayudar a pasar por este difícil período de la vida. En esta página te presentamos una gran colección de mensajes de ánimo de ruptura para amigos. Esperamos que estas palabras ayuden a superar la soledad, a sentirse mejor y a dejar atrás el pasado. Frases de ánimo después de una ruptura Sé que probablemente lo has oído un millón de veces, pero el tiempo es sabio y cura todas las heridas. Eres la persona más fuerte que conozco y no tengo ninguna duda de que superarás cualquier cosa. ¡Te quiero! *** Algunas personas entran en tu vida sólo para enseñarte algo muy importante. Sé que ahora eres mucho más sabio, y que nunca volverás a cometer los mismos errores. Nunca es por ti.    *** Ojalá pudiera abrazarte ahora mismo. Siento tu dolor en mi pecho, y es casi insoportable. Te prometo que superaremos esto juntos, y que estaré contigo cada día. Te quiero. Sigue aguantando. *** Acaba de perder lo mejor que le ha pasado nunca. Eres el ser humano más bello, inteligente y hermoso de este planeta, y no podemos malgastar tu tiempo en lágrimas. ¡Que empiece la fiesta! *** No puedo creer que alguien pudiera lastimarte de esa manera. Lucharé contra este hijo de puta, lo prometo. No tienes que preocuparte por nada, amor. Te cubro las espaldas.

  Feliz descanso para ti

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Lo más importante que tenemos que hacer, dice Jackson, es normalizar el hecho de que a veces las amistades se acaban y que, de hecho, eso puede ser saludable. Sin embargo, no se nos ha enseñado a trasladar esta expectativa a nuestras relaciones de amistad.

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“No miramos a nuestros amigos a través de la lente de ‘Dios, espero que esto funcione’, pero seguro que lo hacemos con una pareja romántica”, dice Jackson. “Con una pareja, nos preguntamos si será la elegida. Pero con los amigos, asumimos que son el uno para el otro desde el momento en que nos gustamos”.

Y como no vemos la pérdida de una amistad como algo normal, cuando ocurre se siente como un fallo personal y algo de lo que deberíamos avergonzarnos. O, como dice Jackson: “Si se supone que la amistad es fácil y la tuya terminó, ¿qué hiciste mal?”.

“[De lo contrario] creo que nos sentimos cegados porque menospreciamos el valor y la importancia de nuestras conexiones sociales y de la amistad. Sin embargo, reconocemos el peso que tienen cuando no funcionan, y experimentamos ese dolor y esa decepción”, afirma. Aquí, ella y Jackson comparten sus consejos.

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