7 tipos de descanso
¿Alguna vez ha sentido que no puede seguir el ritmo de sus tareas y plazos diarios? Lo que es aún más difícil es mantener tu salud, tu trabajo y otras responsabilidades entre incertidumbres o momentos de agobio, lo que te deja poco o ningún tiempo para descansar.
Sin embargo, el descanso es una parte fundamental del éxito, la salud y la felicidad. Hay muchas distracciones en este mundo digital, y siempre hay algo (o alguien) que requiere tu atención. Independientemente de cómo sea tu agenda o tu lista de tareas, descansar y desconectar es vital para tu salud a largo plazo. He aquí por qué.
El cuerpo humano está hecho para prosperar en una serie de sprints cortos. Por eso, tomarse un respiro -aunque sólo sean unos minutos- puede ofrecerle el refresco que necesita para perseverar a lo largo del día. Las pausas son breves interrupciones del trabajo, el esfuerzo físico o el estrés emocional. Favorecen la salud mental, impulsan la creatividad, aumentan la productividad, fomentan el bienestar, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y fortalecen las relaciones.
El estrés es un aspecto intrínseco de la vida. Para algunos, puede actuar como un estimulante, pero para otros, se siente más como una carga. La mayoría de las definiciones de estrés invocan un reto, perturbación o estímulo interno o externo, la percepción de un desafío o una respuesta fisiológica. El estrés crónico suprime el sistema inmunitario y aumenta el riesgo de enfermedad.
¿Por qué es importante dormir?
Dormir bien nos hace sentir mejor, más alerta, con más energía y más capaces de concentrarnos y realizar nuestras tareas diarias. Dormir lo suficiente cada día es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud y bienestar y para reducir el riesgo de padecer enfermedades.
Es bien sabido que el sueño es una importante función biológica esencial para la vida. Mientras dormimos tienen lugar muchas funciones importantes que ayudan al cuerpo en la recuperación y reparación física, favorecen el desarrollo cerebral, la función cardiaca y el metabolismo corporal, así como el aprendizaje, mejorando la memoria y el estado de ánimo. El sueño es especialmente importante para los niños, ya que desempeña un papel importante en el crecimiento y la salud en general, y los bebés y los niños necesitan dormir mucho más que los adultos.
Si no dormimos lo suficiente, es más probable que tengamos problemas de pensamiento, concentración, memoria, tiempo de reacción y estado de ánimo, todo lo cual dificulta la realización de nuestras tareas cotidianas y aumenta el riesgo de cometer errores y accidentes. Dormir mal o insuficientemente con regularidad contribuye a problemas de salud a largo plazo como;
Por qué necesitamos descansar y relajarnos cerebralmente
A medida que avanza en edad, ¿le gustaría evitar los efectos paralizantes de la artritis, el dolor crónico y punzante de las articulaciones y la espalda, la lentitud que agota la energía y el miedo a la enfermedad? ¿Preferiría tener una energía juvenil, unas articulaciones sanas y fuertes, la confianza para vivir sin miedo a la enfermedad y participar en cualquier nivel de actividad que desee?
Restaurar y mantener una postura saludable. Los traumas y lesiones de la vida hacen que su postura se desplace de su lugar. Si su postura no se corrige y restaura, la tensión nerviosa y espinal resultante puede causar una serie de problemas de salud. Algunos de ellos, según las investigaciones médicas, son la fatiga, las enfermedades orgánicas e incluso la reducción de la esperanza de vida. Si quiere evitar estos graves problemas de salud, acuda a su quiropráctico con regularidad.
Duerma lo suficiente. El sueño no sólo ayuda a su cuerpo a descansar y recuperarse, sino que también ayuda a “eliminar” los productos de desecho tóxicos que se acumulan en el cerebro durante las horas de vigilia. Un estudio reciente ha descubierto que dormir poco puede afectar a la función neurológica porque el cerebro no ha tenido tiempo suficiente para eliminar estas toxinas. La mayoría de los expertos coinciden en que lo ideal es dormir entre 6 y 8 horas, y que dormir más o menos puede ser perjudicial para la salud.
Día de descanso
Muchos estadounidenses están atrapados en la rutina del trabajo, las responsabilidades familiares y el estrés continuo. A menudo, sólo nos permitimos descansar de verdad en vacaciones o días festivos. Sin embargo, es muy importante dar prioridad a un descanso adecuado y a un sueño de calidad en la vida cotidiana. Descansar y dormir son dos cosas distintas, pero ambas son igual de importantes para la salud mental, emocional y física. Además, dar prioridad al descanso puede mejorar la calidad del sueño.
El descanso puede ser difícil de definir porque puede ser diferente para cada persona. El descanso es cualquier comportamiento destinado a aumentar el bienestar físico o mental. Puede ser activo, como salir a dar un paseo, o pasivo, como tomarse 10 minutos para sentarse y respirar profundamente. Independientemente de cómo elijas descansar, estos comportamientos diarios pueden ayudarte a recuperarte y recargarte del esfuerzo físico y mental. Por eso, descansar mejor está relacionado con una mejor salud física y mental.
El sueño, por otra parte, es un estado cuerpo-mente en el que las personas experimentamos un desapego sensorial de nuestro entorno. El sueño es una función esencial del organismo y afecta a todos los sistemas, desde la función cognitiva hasta la salud inmunitaria. Un sueño de calidad nos ayuda a restablecernos, recuperarnos y recargarnos. Es absolutamente vital para la función cerebral, la memoria, la concentración, la salud inmunitaria y el metabolismo. A diferencia del descanso, el sueño es algo sin lo que el cuerpo no puede funcionar. De hecho, si estás privado de sueño, tu cuerpo te obligará a dormir, sin importar en qué estés metido.
