10 beneficios del descanso
“¿Nacimos para correr, para caminar o para sentarnos en un sofá? Uno de nuestros principales biólogos humanos nos lleva a través de millones de años de evolución y de diversas culturas de todo el planeta para darnos respuestas sorprendentes, aunque sencillas. En parte manual de uso del cuerpo humano y en parte historia detectivesca que explora nuestra evolución, Ejercitados cambiará tu forma de pensar sobre el ejercicio, la dieta y tu propio bienestar.”
“Excelente. Bien escrito, divertido y que toca todas nuestras vidas. Pocas veces, si acaso, he disfrutado tanto de la lectura de un libro sobre cualquier tema, y éste es para todos nosotros: los que nos gusta hacer ejercicio y los que no”.
“Fantástico. Una mirada tan sorprendente, erudita y reveladora de la historia natural de la actividad física y de por qué el ejercicio es tan necesario para nosotros y tan poco natural. Amplía y altera nuestra comprensión del ejercicio, la salud, la motivación y por qué nos sentimos como lo hacemos con las cintas de correr. Una lectura obligada para cualquiera que tenga un cuerpo y una mente en funcionamiento”.
“En su anterior obra, Lieberman explicaba cómo hemos “nacido para correr”. En Exercised, explica que también nacimos para sentarnos, lo que a menudo conduce a la obesidad, la diabetes, la hipertensión y los ataques cardíacos, enfermedades crónicas desconocidas para los primeros humanos. Afortunadamente, Exercised también explica cómo la actividad física puede liberarnos de estos males. Es una lectura fascinante y que podría impulsarte hacia una vida más saludable (y más larga)”.
Necesidad de descanso
En el mundo actual, el estrés se ha convertido en uno de nuestros mayores problemas de salud. Con más gente que nunca viviendo en un estado de estrés constante, las investigaciones han descubierto que el exceso de estrés puede provocar problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, dolor crónico, insomnio e incluso puede tener un papel en la demencia y las convulsiones.
La gente de hoy en día está más estresada que nunca, y su salud no hace más que sufrir por ello. Comer bien, beber mucha agua y hacer ejercicio son componentes importantes para mantener una salud adecuada en este mundo tan estresado, pero también lo es el descanso. De hecho, nada contrarresta el impacto negativo del estrés como el descanso y la relajación.
La mayoría de las personas saben que necesitan relajarse más y que deben dormir más porque les hace sentir mejor. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no entiende es que hay muchos efectos secundarios diferentes del descanso y la relajación que realmente pueden mejorar su salud y bienestar general. Estos son algunos de ellos.
Cuando haces que el descanso y la relajación formen parte de tu rutina, puedes empezar a ver algunos efectos serios en tu sistema inmunológico. Las personas que llevan un estilo de vida muy estresado y que no se relajan ni duermen lo suficiente pueden sufrir un debilitamiento del sistema inmunitario y ser más susceptibles a las infecciones.
7 tipos de descanso
¿Alguna vez ha sentido que no puede seguir el ritmo de sus tareas y plazos diarios? Lo que es aún más difícil es mantener tu salud, tu trabajo y otras responsabilidades entre incertidumbres o momentos de agobio, lo que te deja poco o ningún tiempo para descansar.
Sin embargo, el descanso es una parte fundamental del éxito, la salud y la felicidad. Hay muchas distracciones en este mundo digital, y siempre hay algo (o alguien) que requiere tu atención. No importa cómo sea tu agenda o tu lista de tareas, descansar y desconectar es vital para tu salud a largo plazo. He aquí la razón.
El cuerpo humano está construido para prosperar en una serie de sprints cortos. Por eso, tomarse un descanso -incluso de unos minutos- puede ofrecerle el refresco que necesita para perseverar a lo largo del día. Las pausas son breves paradas en el trabajo, el esfuerzo físico o el estrés emocional. Favorecen la salud mental, impulsan la creatividad, aumentan la productividad, promueven el bienestar, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y fortalecen las relaciones.
El estrés es un aspecto intrínseco de la vida. Para algunos, puede actuar como un estimulante, pero para otros, se siente más como una carga. La mayoría de las definiciones de estrés invocan un desafío, una perturbación o un estímulo interno o externo, la percepción de un desafío o una respuesta fisiológica. El estrés crónico suprime el sistema inmunitario y aumenta el riesgo de enfermedad.
Cuántos días de descanso
El descanso es un fenómeno relacionado con la salud. Los investigadores han explorado el fenómeno del descanso, pero se recomienda seguir desarrollando el concepto. El objetivo de mi estudio fue desarrollar y describir un concepto de descanso, a partir de entrevistas con un total de 63 participantes sobre sus experiencias vividas de descanso. Realicé el proceso de desarrollo en dos etapas: primero con fenomenología descriptiva y segundo con un enfoque hermenéutico. El concepto de descanso se compone de las esencias del descanso y del “no descanso”, y existe un movimiento actual entre estas dos condiciones en la vida de las personas. La esencia del descanso es estar en armonía en la motivación, el sentimiento y la acción. La esencia del no descanso es estar en desarmonía en la motivación, el sentimiento y la acción. Las esencias revelan algunos componentes de significado. Los profesionales de la salud y los investigadores pueden utilizar el concepto como marco de referencia en la práctica de la atención sanitaria y en la investigación aplicada.
