Cuánto dura la síntesis de proteínas musculares Para el levantador de pesas dedicado, tener un “día de descanso” puede parecer una tortura. Muchos de nosotros vemos un día de descanso como una holgazanería o una pereza, por lo que nos obligamos a entrenar 6-7 días a la semana. Las tres claves del crecimiento muscular son … Leer más
Cómo acelerar la recuperación He entrenado y me he esforzado mucho a lo largo de los años, y he escrito programas para miles de clientes. Si algo he aprendido es lo siguiente: Lo que importa no es la intensidad del ejercicio, sino la capacidad de recuperación. Levantar pesas en el gimnasio estresa el cuerpo, que … Leer más
Tiempo de descanso entre series para el crecimiento muscular reddit El intervalo de descanso entre series es una de las variables de entrenamiento fundamentales en su control. Después de leer este artículo, comprenderás mejor cómo afecta a tu entrenamiento de fuerza. Sin embargo, el almacén de ATP de tus músculos sólo dura lo suficiente para … Leer más
Días de descanso óptimos para el crecimiento muscular Si ha investigado un poco sobre el entrenamiento de fuerza y el crecimiento muscular, probablemente ya sepa que el músculo crece durante el periodo de recuperación, no durante el propio entrenamiento. Por lo tanto, el descanso adecuado entre los entrenamientos es crucial para la ganancia de masa. … Leer más
Relajación muscular progresiva Jessica DowneyEscritora de plantillaJessica es redactora de plantilla de Fit&Well. Su carrera periodística comenzó en las noticias locales y tiene un máster en periodismo. Anteriormente, Jessica ha escrito para Runners World, redactando noticias y artículos sobre fitness, ropa deportiva y nutrición. Cuando no está escribiendo noticias y artículos para Fit&Well sobre temas … Leer más
Cuánto descanso entre ejercicios Recientemente, las investigaciones han demostrado que los períodos de descanso prolongados entre series son los mejores para desarrollar los músculos. Con tiempos de descanso más largos, nuestros músculos pueden recuperar mejor su fuerza entre series, lo que nos permite mantener un mayor rendimiento de una serie a otra. Más peso levantado … Leer más