Entrenamiento de hipertrofia Por Erick AvilaUn período de descanso entre series es el tiempo de recuperación entre series de ejercicios. Estos periodos de descanso pueden ser periodos de descanso activo en los que mantienes un ritmo cardiaco elevado realizando algún tipo de actividad física (como trotar en el sitio) entre tu serie principal de ejercicios, … Leer más
Flexiones con peso Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información. Su programa de … Leer más
Cuánto tiempo de descanso entre series para hipertrofia Utilizo el entrenamiento en circuito para programas de rehabilitación de lesiones, para el acondicionamiento deportivo de atletas de élite, para mejorar la condición cardiovascular, para aumentar la fuerza y para ayudar a los clientes a perder peso. Conocí el entrenamiento en circuito gracias a un entrenador deportivo … Leer más
Descanso entre ejercicios A menudo se ignoran los tiempos de descanso. Oirá que son importantes, claro, pero que no son uno de los factores más importantes, que sólo tendrán un impacto insignificante en el crecimiento muscular. Esto no es necesariamente cierto. En la época dorada del culturismo, todo el mundo era partidario de los tiempos … Leer más
Intervalo de descanso entre series en el entrenamiento de fuerza Por Erick AvilaUn período de descanso entre series es el tiempo de recuperación entre las series de ejercicios. Estos periodos de descanso pueden ser periodos de descanso activo en los que mantienes un ritmo cardíaco elevado realizando algún tipo de actividad física (como trotar en … Leer más
Sets y repeticiones Mi respuesta siempre depende del objetivo del cliente. He tenido clientes que han entrenado para conseguir fuerza absoluta, estética, pérdida de peso o mejorar la resistencia muscular. Sus entrenamientos (o al menos parte de ellos) requerían diferentes intervalos de descanso. Estos periodos de descanso se basan en cómo el cuerpo produce la … Leer más
Intervalo de descanso entre series en el entrenamiento de fuerza Gracias al maravilloso mundo de las redes sociales, ahora tenemos acceso directo a algunas de las mejores mentes (y cuerpos) del fitness en nuestra industria, deseosas de dar su opinión y compartir el conocimiento educado que ayudó a dar forma a sus cuerpos, fitness y … Leer más
Intervalo de descanso entre series en el entrenamiento de fuerza Recientemente, han salido a la luz investigaciones que demuestran que los periodos de descanso largos entre series son los mejores para la construcción de músculo. Con tiempos de descanso más largos, nuestros músculos pueden recuperar mejor su fuerza entre series, lo que nos permite mantener … Leer más
Descanso entre series Podemos pasar mucho tiempo intentando decidir sobre una serie de variables de entrenamiento y lo que puede producir los mejores resultados; por ejemplo, a qué velocidad debemos levantar la barra, qué tipo de esquema de repeticiones utilizar y cuál es la frecuencia óptima de entrenamiento. Sin embargo, la única variable en la que … Leer más
