Mejor momento para tomar l-glutamina para perder peso
Qué es – La glutamina es un aminoácido. Como dije en mi artículo anterior; Todo lo que necesita saber sobre las proteínas, los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Sin embargo, no todos los aminoácidos son iguales.
Algunos se consideran esenciales, lo que significa que deben ser ingeridos a través de la dieta, y otros puede producirlos el propio cuerpo, por lo que se consideran no esenciales. De los 8 aminoácidos esenciales, la glutamina no es uno de ellos. Entonces, ¿por qué es tan popular la glutamina?
Al igual que la carrera de Britney Spears, la glutamina se encuentra en una zona gris. Se considera un aminoácido “condicionalmente esencial”. Esto significa que una persona inactiva normal, que siga una dieta sana en general, no necesita tomar suplementos de glutamina. Esto se debe a que la glutamina se encuentra de forma natural en alimentos como la ternera, el pescado, las vísceras, el pollo e incluso las judías, en forma de ácido glutámico.
Entonces, ¿quién la necesita? Cualquier persona sometida a cualquier tipo de estrés puede beneficiarse de un aumento de las cantidades de glutamina. La glutamina es el aminoácido más abundante en el organismo. Se encuentra en cantidades 3-4 veces superiores a las de cualquier otro aminoácido.
Creatina en los días de descanso
Al ser el aminoácido más abundante en el organismo, la glutamina se encuentra en el tejido muscular, en el plasma y en casi todos los productos de origen animal que se ingieren. Por término medio, constituye algo más del cinco por ciento de los aminoácidos que se encuentran en las fuentes de proteínas de origen animal, como las carnes, los productos lácteos y los huevos. Puede que no parezca mucho, pero no lo dude: La glutamina es de vital importancia para una amplia gama de procesos corporales.
Algo tan importante tiene que ser un ácido “esencial”, ¿verdad? No exactamente. La glutamina se considera “condicionalmente esencial”. Esto significa que su cuerpo puede producir suficiente para satisfacer sus necesidades en circunstancias normales, pero no siempre. En otras palabras, es necesario consumir fuentes dietéticas de glutamina en determinadas circunstancias, cuando el organismo se encuentra bajo una presión extrema.
Como suplemento, la glutamina tiene muchos seguidores incondicionales. También tiene detractores que dicen que a menos que seas un paciente quemado en recuperación, es mejor dejar esta aminoácido en el estante. Estoy aquí para ordenar a través de la investigación y ayudarle a decidir si la glutamina es adecuado para usted.
¿Debo tomar eaas los días de descanso?
Se ha convertido en una creencia ampliamente aceptada entre los aficionados al fitness que los aminoácidos son una excelente opción para la nutrición previa, intermedia y posterior al entrenamiento, pero siguen existiendo dudas sobre estos suplementos relativamente nuevos. Parte de la confusión tiene que ver con las diversas funciones que desempeñan los aminoácidos en el organismo; después de todo, son necesarios para una amplia variedad de funciones biológicas, incluida -aunque no exclusivamente- la creación de nuevo tejido muscular. Teniendo en cuenta su eficacia, algunos usuarios también se han preguntado si pueden beneficiarse del uso de suplementos de aminoácidos durante los periodos de descanso, ya sea en días sin entrenamiento planificado o en ausencia total de ejercicio. Para averiguarlo, siga leyendo mientras los expertos de aminoVITAL® analizan si se pueden tomar aminoácidos sin hacer ejercicio.
Aquellos que recuerdan su clase de biología de la escuela secundaria pueden recordar que los aminoácidos son a menudo llamados “los bloques de construcción de proteínas”. Aunque esto es técnicamente cierto, no muestra el verdadero alcance de las funciones de los aminoácidos en el organismo. Estos compuestos desempeñan un gran número de funciones, desde la síntesis de nuevas células hasta la creación de enzimas y hormonas que mantienen en marcha nuestro metabolismo. Hay muchos aminoácidos en el cuerpo, pero sólo 20 son necesarios para sobrevivir; todos los demás proceden de este grupo inicial de aminoácidos proteinogénicos.
¿Debo tomar óxido nítrico en los días de descanso?
Es muy apreciado por su papel en la maximización de las reservas musculares de energía de trifosfato de adensosina (ATP), lo que a su vez mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento de fuerza y el sprint.
Creapure® ph10 es una forma especial de monohidrato de creatina con una pureza del 99,5% y un nivel de calidad superior. Su tecnología de nutrición con pH equilibrado mejora la biodisponibilidad al tiempo que reduce la hinchazón y el malestar gástrico.
Confort articular: Los atletas que entrenan duro pueden acabar con dolores articulares por la noche, que a su vez interrumpen el sueño y los procesos anabólicos. Los investigadores han sugerido que los antioxidantes de la fruta de la cereza ácida pueden ser una forma natural eficaz de aliviar los dolores articulares.14
Con un apoyo versátil para el sueño y la recuperación muscular, Montmorency Tart Cherry es un suplemento arma secreta para el día de descanso para los atletas que buscan el máximo crecimiento muscular por la noche y la energía de entrenamiento intensificado al día siguiente.
SPORT Protein ofrece la proteína en polvo más limpia del mundo: Oryzatein® (Concentrado de Proteína de Arroz Integral (Oryza sativa) Orgánico Certificado. Esta proteína de arroz ultramoderna y apta para veganos ha demostrado en investigaciones que ayuda a construir músculo con la misma eficacia que la proteína de suero. Además, la leucina de Oryzatein® se absorbe un 30% más rápido que la del suero de leche.
