Día festivo adalah
Un estudio de la Asociación Americana de Psicología descubrió que el 38% de las personas afirman que sus niveles de estrés aumentan en la época de vacaciones. Una forma de disminuir la ansiedad es mejorar la calidad del sueño y encontrar formas de descansar adecuadamente durante las vacaciones de invierno.
Durante el invierno, el sol se pone unas horas antes que en verano. El hecho de tener menos luz del día y menos exposición al sol puede ser la razón por la que no está descansando con calidad. La luz es uno de los mayores controles de nuestros ciclos de sueño, menciona este estudio. Cambia todo, desde nuestra temperatura corporal, hasta nuestro ciclo circadiano de sueño, y más.
Otra cosa que puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño durante el invierno es aumentar el ejercicio. Estudios realizados por la Fundación del Sueño muestran que el ejercicio regular permitió a los pacientes dormir mejor durante la noche.
Esto se debe a que el cuerpo necesita recuperarse después de hacer ejercicio, lo que se hace durante el sueño. Sin embargo, es importante tener en cuenta que sólo ciertos tipos de ejercicio pueden mejorar la calidad del sueño. Por lo general, se ha descubierto que el entrenamiento moderado mejora la calidad del sueño en los pacientes, especialmente en los adolescentes, mientras que puede disminuir la calidad del sueño en los adolescentes.
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Cuando tome sus vacaciones, asegúrese de que ha avisado a su empleador con la antelación adecuada y su empleador debe asegurarse de que le paga lo que corresponde. Averigüe con qué antelación debe avisar y cómo se calcula la paga de vacaciones.
Debe avisar a su empresa con antelación de que desea tomar vacaciones. Este preaviso debe ser como mínimo el doble de la cantidad de vacaciones que desea tomar. Por ejemplo, debe avisar con dos semanas de antelación para una semana de vacaciones.
El empresario puede denegar el permiso de vacaciones siempre que le avise con una antelación al menos igual a la de las vacaciones solicitadas. Así, para rechazar una solicitud de una semana de vacaciones, tendría que avisarle con una semana de antelación.
El empresario puede decidir cuándo deben tomarse algunas o todas las vacaciones. Por ejemplo, puede exigirle que tome parte de sus vacaciones para cubrir los días festivos, o puede exigir a toda la empresa que tome vacaciones durante un cierre navideño.
Su derecho a vacaciones anuales puede incluir lo que se conoce como “días parciales” (por ejemplo, 11,2 días para alguien que trabaja dos días a la semana). Tiene que preguntar a su empresa cómo quiere que trate estos días parciales. No se pueden redondear a la baja, pero no es necesario redondearlos a la jornada completa más cercana. No obstante, el empresario puede optar por hacerlo si lo desea.
A ¿Informas siempre de tu trabajo a tu jefe cada lunes? b Lo informo cada viernes
Cuando llegan las vacaciones de Navidad y Año Nuevo, puede ser demasiado fácil poner los pies en alto y descansar… ¡durante demasiado tiempo! Este blog te guía a través de lo que el “descanso y la recuperación” pueden ser para ti, mientras que también te da algunas cosas para pensar cuando se trata de cómo “descansar y recuperarse”.
Nadie es perfecto, así que habrá gente que descanse demasiado tiempo, y habrá gente que no descanse lo suficiente. Este blog también explica por qué deberías ser un poco más amable contigo mismo durante el período de Navidad y Año Nuevo, y escuchar a tu cuerpo.
Como siempre, si no estás seguro de cómo volver a hacer ejercicio y entrenar después de unas pequeñas vacaciones, asegúrate de hablar con tu fisioterapeuta, que tiene muchos conocimientos sobre cómo volver a la rutina.
El descanso y la recuperación son una forma fantástica de sanar nuestro cuerpo. Desgraciadamente, existe el exceso de descanso y esta recuperación de fin de año puede ser diferente para cada persona si se tiene en cuenta el período previo a la Navidad.
