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Cuántos días de descanso a la semana Aunque los dolores musculares a veces forman parte de los retos a los que se enfrenta el cuerpo y de la necesidad de fortalecerse, hay cosas que puedes hacer para ayudar. Utiliza estos consejos para acelerar la recuperación muscular y seguir trabajando para alcanzar tus objetivos de salud … Leer más

Aguacate Perder peso rápidamente. Es tentador, pero la típica dieta de moda -incluso las más consolidadas, como la ceto- hacen hincapié en limitar la ingesta nutricional, a menudo prohibiendo grupos enteros de alimentos. La ceto, por ejemplo, prohíbe los cereales, las legumbres y las frutas, salvo un puñado de bayas. Eliminar micronutrientes importantes no es … Leer más

Ejercicios oculares para la visión doble Es probable que pase al menos varias horas al día mirando una pantalla de algún tipo. Ya sea con el ordenador en el trabajo, con el teléfono en casa o con una combinación de ambos, cada vez son más las personas que padecen el “síndrome visual informático”. Es un … Leer más

3 minutos de descanso entre series El intervalo de descanso entre series es una de las variables de entrenamiento fundamentales en su control. Después de leer este artículo, comprenderás mejor cómo afecta a tu entrenamiento de fuerza. Sin embargo, la reserva de ATP de sus músculos sólo dura lo suficiente para alimentar unos segundos de … Leer más

Descanso en el entrenamiento Por qué es importante el descanso y la recuperación después del ejercicioPor qué es importante el descanso y la recuperación después del ejercicio21 de octubre de 2022Blog de entrenamiento personal/de fitnessLa mayoría de los atletas saben que descansar lo suficiente después del ejercicio es esencial para un rendimiento de alto nivel. … Leer más

Equipos de ejercicio para trabajar desde casa Con los exámenes parciales y finales que se avecinan, encontrar tiempo para hacer ejercicio entre tanto estudio y clases puede ser un reto. Pero, ¿quién dice que hay que elegir entre estudiar y hacer ejercicio? Esta rutina de ejercicios para la pausa de estudio es todo lo que … Leer más

Entrenamiento de hipertrofia Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información. Su … Leer más

Entrenamiento del día de descanso Reimpresiones y autorizacionesAcerca de este artículoCite este artículoTrybulski, R., Jarosz, J., Krzysztofik, M. et al. La isquemia durante los intervalos de descanso entre series previene la disminución de la fatiga durante el ejercicio de sentadilla explosiva: un estudio aleatorio y cruzado. Sci Rep 12, 5922 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-10022-4Download citationShare this articleAnyone … Leer más

Qué hacer en los días de descanso Saltar al contenidoLos días de descanso son una parte crucial de cualquier plan de fitness exitoso, de hecho, son tan importantes como el propio entrenamiento. Tanto si estás en los primeros días de tu nueva rutina de fitness como si llevas un tiempo entrenando, es fácil caer en … Leer más

¿Qué importancia tienen los días de descanso? La dinámica del intercambio de gases externos durante el ejercicio está influida por factores pulmonares, cardiovasculares y metabólicos. Durante las transiciones descanso-ejercicio la interacción de estos factores es más compleja que durante los transitorios ejercicio-ejercicio. En el presente estudio, comparamos directamente las respuestas del consumo de oxígeno (VO2) … Leer más

Tiempo de descanso entre repeticiones El intervalo de descanso entre series es una de las variables de entrenamiento fundamentales para su control. Después de leer este artículo, comprenderá mejor cómo afecta a su entrenamiento de fuerza. Sin embargo, la reserva de ATP de sus músculos sólo dura lo suficiente para alimentar unos segundos de trabajo … Leer más