Gestión del tiempo de la pausa de estudio
Este artículo fue escrito por Emily Listmann, MA. Emily Listmann es profesora particular en San Carlos, California. Ha trabajado como profesora de estudios sociales, coordinadora de planes de estudio y profesora de preparación para el SAT. Recibió su Maestría en Educación de la Escuela de Graduados de Educación de Stanford en 2014.
Los estudios demuestran que tomar un descanso del estudio ayuda a mejorar tu productividad, concentración, energía y creatividad, y rejuvenece tu cerebro para que obtengas más de tu sesión de estudio. Hay varias formas efectivas de tomarse un descanso del estudio en función de tus preferencias personales y de lo que mejor te funcione.
Este artículo ha sido redactado por Emily Listmann, MA. Emily Listmann es profesora particular en San Carlos, California. Ha trabajado como profesora de estudios sociales, coordinadora de planes de estudio y profesora de preparación para el SAT. Recibió su Maestría en Educación de la Escuela de Graduados de Educación de Stanford en 2014. Este artículo ha sido visto 56,390 veces.
“He estado estudiando mucho durante las últimas semanas sin descanso y decidí que estoy poniendo a prueba mi cerebro. No sabía cuánto tiempo debía descansar, ya que actualmente me quedan muchos estudios por hacer. Este artículo me ha ayudado mucho”…” más
¿Cuánto tiempo deben durar las sesiones de estudio?
En esta semana de exámenes, intenta centrarte en tu bienestar mental y físico, además de en tus estudios. Hacer pausas de estudio divertidas te permitirá relajarte, te mantendrá concentrado y te ayudará a mantenerte alerta. Aquí tienes algunas formas interesantes de darte un merecido descanso mental.
Tomar un descanso del estudio puede aumentar tu motivación y evitar el agotamiento. Es útil darse una recompensa y una sensación de gratificación, para poder volver fácilmente a su entorno de estudio. Las pausas de estudio aumentan tu sensación de control sobre tu horario y te permiten seguir disfrutando de tu tiempo. Después de una pausa, te será más fácil seguir trabajando y estarás mejor concentrado para tus exámenes; esta responsabilidad te beneficiará a largo plazo. Si necesitas un empujón extra para considerar tu procrastinación, echa un vistazo a esta charla TED para animarte.
¿Con qué frecuencia hay que hacer descansos mientras se estudia?
No te preocupes, has llegado al lugar adecuado. Este artículo ofrece 5 ideas rápidas que pueden ayudarte a recargar las pilas. Recuerda que, aunque tomarte un descanso para estudiar puede parecer contradictorio en el momento, hacer una pausa para descansar acabará por mejorar tus estudios, y te ayudará a mantener el impulso de la productividad a largo plazo.
Lo mejor es que una pausa de autocuidado no tiene por qué suponer una gran inversión de tiempo. De hecho, una frecuencia común es descansar de 15 a 20 minutos, después de cada 50 minutos de estudio. También he conocido a quienes viven según la técnica Pomodoro: descansar 5 minutos después de estudiar 25 minutos.
Considera la posibilidad de probar los “ejercicios de 7 minutos” del New York Times: ¡vas a sudar en un santiamén! ¿O tal vez te gusta bailar? Eso también cuenta como ejercicio, por supuesto. (Recomiendo encarecidamente los tutoriales de baile de las canciones de K-pop, por ejemplo, las de Red Velvet o BLΛƆKPIИK).
Date un capricho que hagas tú mismo. Escoge una receta rápida que no te quite demasiada energía, como éstas. Luego, date un capricho y libera tus inhibiciones gastronómicas, pero, sea lo que sea lo que prepares, procura que sea sano y nutritivo, si es posible.
Cuánto tiempo hay que estudiar antes de tomar un descanso
Aclaremos esto. Has hecho un plan detallado para la semana y sabes qué, cuándo y dónde vas a estudiar. Puede que incluso tengas una excelente idea de cuánto tiempo te va a llevar hacerlo. Pero, ¿has tenido en cuenta en tus planes los descansos para estudiar? Organizar tus tiempos de descanso es igualmente importante para una sesión de estudio productiva. Hoy te hablaremos de cómo utilizar tus pausas de estudio de forma productiva.
Estudiar, repasar, hacer los deberes, las pruebas y los exámenes: hablamos de estos aspectos de la vida estudiantil todo el tiempo. Pero, de alguna manera, las pausas de estudio tienden a pasarse por alto. Una sesión de estudio productiva tiene que ver con mantenerse en marcha, y déjame decirte que la pura fuerza de voluntad sólo te llevará hasta cierto punto.
Los estudios demuestran que, por lo general, la gente no puede hacer más de 90 minutos de trabajo intelectual sostenido como el estudio (por supuesto, hay excepciones, y si eres una de ellas, más poder para ti). Con esto me refiero a estar realmente concentrado e inmerso en tu trabajo, aprendiendo y revisando activamente (no desplazándote por el teléfono cada diez minutos, tomando un café o un tentempié, o sintiendo de repente la necesidad de limpiar tu piso).
