Importancia del descanso y del sueño ppt
El sueño es un estado sedentario de la mente y el cuerpo. Se caracteriza por una alteración de la conciencia, una actividad sensorial relativamente inhibida, una reducción de la actividad muscular y una disminución de las interacciones con el entorno[1]. Se distingue de la vigilia por una disminución de la capacidad de reaccionar a los estímulos, pero es más reactivo que el coma o los trastornos de la conciencia, ya que el sueño presenta patrones cerebrales activos diferentes.
El sueño se produce en periodos repetitivos, en los que el cuerpo alterna entre dos modos distintos: El sueño REM y el sueño no REM. Aunque REM significa “movimiento ocular rápido”, este modo de sueño tiene muchos otros aspectos, incluida la parálisis virtual del cuerpo. Los sueños son una sucesión de imágenes, ideas, emociones y sensaciones que suelen producirse involuntariamente en la mente durante determinadas fases del sueño. Durante el sueño, la mayoría de los sistemas del cuerpo se encuentran en un estado anabólico, ayudando a restaurar los sistemas inmunitario, nervioso, esquelético y muscular;[2] se trata de procesos vitales que mantienen el estado de ánimo, la memoria y la función cognitiva, y desempeñan un papel importante en la función de los sistemas endocrino e inmunitario.[3] El reloj circadiano interno promueve el sueño diario por la noche. Los diversos propósitos y mecanismos del sueño son objeto de numerosas investigaciones[4]. El sueño es un comportamiento muy conservado a lo largo de la evolución animal[5].
Descanso y sueño pdf
El sueño es un estado específico de conciencia que se produce de forma cíclica. Es un periodo de descanso y recuperación para el cuerpo y el cerebro. La cantidad de sueño que necesita una persona depende de su edad, estilo de vida, personalidad, entorno y estado de salud. La necesidad de dormir suele disminuir con la edad.
Una importante responsabilidad de enfermería es aplicar medidas que promuevan el confort físico y emocional y, de este modo, ayuden al individuo a descansar y dormir lo suficiente. El malestar que afecta al sueño puede ser consecuencia de estímulos de origen físico o psicosocial. Siempre que sea posible, la enfermera debe aplicar medidas para prevenir la aparición de malestar o aliviarlo, de modo que pueda lograrse un sueño eficaz. Sin un descanso y un sueño suficientes y adecuados, todas las demás actividades de la vida diaria pueden verse afectadas. La mayoría de las personas se quejan de “problemas para dormir” en algún momento de su vida, aunque suele tratarse de un problema temporal.
En este capítulo se aborda la promoción de la comodidad y el bienestar físico y psicológico de los clientes proporcionándoles descanso y sueño suficientes. La necesidad de confort está estrechamente relacionada con la capacidad de lograr un descanso y un sueño adecuados. La enfermera debe ser consciente de las medidas necesarias para garantizar que se satisfacen las necesidades de confort. El descanso y la relajación sólo pueden producirse cuando se está libre de molestias físicas y tensiones emocionales, y es más probable que los clientes duerman bien si se mantienen hábitos de sueño normales.
Descanso y sueño wikipedia
Dormir es una parte importante de tu rutina diaria: pasas aproximadamente un tercio de tu tiempo haciéndolo. Un sueño de calidad -y en las horas adecuadas- es tan esencial para la supervivencia como la comida y el agua. Sin sueño no puedes formar o mantener las vías cerebrales que te permiten aprender y crear nuevos recuerdos, y te resulta más difícil concentrarte y responder con rapidez.
El sueño es importante para varias funciones cerebrales, como la comunicación entre las células nerviosas (neuronas). De hecho, el cerebro y el cuerpo permanecen muy activos mientras dormimos. Recientes descubrimientos sugieren que el sueño desempeña una función de limpieza que elimina las toxinas que se acumulan en el cerebro mientras se está despierto.
Todo el mundo necesita dormir, pero su finalidad biológica sigue siendo un misterio. El sueño afecta a casi todos los tejidos y sistemas del organismo, desde el cerebro, el corazón y los pulmones hasta el metabolismo, la función inmunitaria, el estado de ánimo y la resistencia a las enfermedades. Las investigaciones demuestran que una falta crónica de sueño, o dormir mal, aumenta el riesgo de padecer trastornos como hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y obesidad.
Sueño y descanso en enfermería
Y cada vez que veo a esta colega mía especialmente en sus días malos debido a la “depreciación del sueño” como ella lo llama me hace preguntarme cómo algunas personas pueden funcionar bien con pocas horas de sueño y otras no.
Según Wikipedia, el sueño se define como un estado periódico natural de reposo para la mente y el cuerpo, en el que los ojos suelen cerrarse y la conciencia se pierde total o parcialmente, de modo que hay una disminución del movimiento corporal y de la capacidad de respuesta a los estímulos externos.
Si esto es todo en lo que consiste el sueño, ¿cómo podemos ser testigos de personas que duermen o tienen el reposo de la mente cuando el cuerpo ni siquiera se acerca al reposo? Hay gente que se duerme en los sillones de los autobuses, en los sofás, en los escritorios de las oficinas, y la lista sigue, y hay otros que cierran los ojos y se acuestan en una cama pero siguen preguntándose o pensando en muchas cosas, la gente en tales situaciones no está cumpliendo plenamente con uno de los factores que hacen que el sueño se produzca, pero aun así tienden a admitir que están durmiendo. Además, varios fisiólogos y libros de psiquiatría recomiendan que el sueño no es sólo descansar, sino que desempeña una función fisiológica crítica, ¡y es indispensable para su desarrollo intelectual!
