Días de descanso óptimos para el crecimiento muscular
El día libre y el día de descanso suenan de forma similar y a veces se utilizan indistintamente. Sin embargo, en Singapur, según el Ministerio de Trabajo (MOM), existen diferencias entre el Día Libre y el Día de Descanso. La principal diferencia es que el Día Libre es remunerado, mientras que el Día de Descanso no lo es. En consideración a la salud y el bienestar de los empleados, el MOM hace hincapié en tener un Día de Descanso a la semana, que no debe coincidir con los días normales de trabajo del empleado. En el caso de que se conceda un día libre, éste cae en la jornada laboral normal del empleado. El empleado es compensado por tomarse el día libre en un día laborable.Día de Descanso según el MOM (Haga clic para leer en el sitio web del MOM) Cuando el Día de Descanso puede caerPara saber más sobre los temas relacionados con un Día de Descanso, vea los siguientes enlaces: ¿Puede mi empleador darme tiempo libre en lugar de pagarme las horas extras? Si mi empleador me pide que trabaje en un día de descanso, ¿puede darme un día libre en lugar de pagarme?
Trabajar con la paga de un día de descanso
El Código de Normas Laborales otorga a los trabajadores el derecho a disfrutar de un periodo de descanso de 24 horas cada semana laboral. Los empresarios pueden solicitar que su centro de trabajo quede exento de esta disposición para modificar el horario del periodo de descanso y alargar el número de días de trabajo consecutivos. El número de días de descanso a los que tienen derecho los empleados al final del periodo de trabajo sigue siendo igual a uno por semana.
Descargue los formularios de solicitud en www.manitoba.ca/labour/standards/forms.html o llamando a Employment Standards. La solicitud cumplimentada puede entregarse, enviarse por correo o por fax a la oficina de Normas de Empleo más cercana.
Los empleados que tengan preguntas sobre sus derechos deben llamar a Employment Standards. Si se emite un permiso/orden, el empleador puede exigir la minoría de los empleados que no aceptaron trabajar en el nuevo horario.
Los nuevos horarios pueden comenzar una vez que el empleador reciba el permiso/orden y lo coloque en el lugar de trabajo. Hasta que se reciba el permiso, se mantienen las normas mínimas. El nuevo horario estará en vigor hasta que expire el permiso.
Código laboral del día de descanso semanal
La importancia de los días de descansoCuando estás en la zona de entrenamiento y realmente te gustan tus entrenamientos, es tentador saltarse los días de descanso. Después de todo, estás viendo un gran progreso, tus niveles de energía están por las nubes y cada sesión te hace sentirte excitado. Más entrenamientos sólo pueden ser algo bueno, ¿verdad?
No necesariamente. El ejercicio, como la mayoría de las cosas en la vida, es una cuestión de equilibrio. Aunque está muy bien que quieras entrenar más duro y más a menudo, el tiempo de descanso es una parte vital de cualquier plan de ejercicio e incluso los atletas profesionales programan tiempo de descanso y sesiones fáciles en su entrenamiento semanal.
“Los días de descanso están muy infravalorados”, afirma Jordane Zammit Tabona, directora y fisioterapeuta jefe de Function360. “Veo a muchas personas con lesiones por sobrecarga porque entrenan con frecuencia y no se toman el tiempo suficiente para descansar. Si no incluyes los días de descanso en tu régimen de entrenamiento, tu rendimiento también puede verse afectado”, advierte.
Los días de descanso permiten a tu cuerpo -y a tu mente- recuperarse de los entrenamientos. Impiden que te quemes y pierdas el ritmo, y garantizan que estés listo y capaz de dar lo mejor de ti en la siguiente sesión. El descanso también da a tu cuerpo tiempo para adaptarse al entrenamiento y fortalecerse y ponerse en forma, por lo que estarás en mejores condiciones para hacer valer el siguiente entrenamiento que si te saltas el periodo de recuperación.
Entrenamiento del día de descanso
En caso de que el patrón no cumpla con las disposiciones establecidas en la Ley, las autoridades laborales podrán ordenar al patrón el pago de todos aquellos días de trabajo que no fueron pagados a sus empleados, o el pago de los salarios completos que no fueron pagados correctamente a los empleados. Además, en las visitas a las empresas que habitualmente realiza el Departamento de Trabajo y Bienestar Social, dicho Departamento puede imponer a las empresas una multa mayor, que oscila entre 50 y 250 veces el salario mínimo general por cada empleado afectado, en caso de que los empleados de la empresa no reciban al menos un día de descanso a la semana con el pago del salario completo y las prestaciones, si dichos funcionarios determinan que el empleador no ha cumplido con los requisitos de pago de los días de descanso.
